1．準備運動・ストレッチ まずは準備運動やストレッチで体を温めます。 2．基本稽古 手や足による攻撃と防御の基本技の稽古です。すべての道は基本から。 3．移動稽古 基本技を前後に移動しながら稽古します。これにより、基本技 … 続きを読む 稽古内容